ZOZOダイエット

【ZOZOスーツ(ZOZOSUIT)ダイエット】第4週:具体的な食べ物を考える。

こんにちは、ZOZOスーツダイエットを行っているたくゆきじです。

2018/6/4にダイエットを決意いたしました。

ダイエットは現在
 
ZOZOスーツ×マクロ管理法
 
という夢のコラボでダイエットを継続しております。
 
しかし、前回の記事(第3週:マクロ管理法を志してから)では根性のないことにマクロ管理法を実践できませんでした。
 
今回はどうなったでしょうか?
 
ではどうぞ!
 

具体的な食事に落としこんでみる。

前回の記事では今までの食事とのギャップが強すぎたためマクロ管理法が実践できていなかったことを書きました。
 
しかし必要な栄養素だけ書かれても何を食べればいいのかイメージできないため具体的な食べ物で考えてみることにしました。
 
具体的な食べ物の条件は市販品です。
 
なぜかというと後ろを見れば具体的な栄養素が書いてあるからです。
 
そこで今回はセブンイレブン出身のおにぎりとサラダチキンでマクロ管理法を1日やりきってみることにしました。
 
食材が何種類もあるとわけがわからなくなるので、今週は1日だけ実験的にこれだけでマクロ管理法を完遂してみることにしました。
 
他の日はいつも通りお菓子を食わず、階段オンリー鉄の掟を遵守します。
 
まずは1日だけやってみました。

おにぎりとサラダチキンのカロリー


 

これを表示を見て最初の感想は
 
チキンに脂肪ないなぁ。
 
ということです。
 

たくゆきじ
たくゆきじ
私の脂肪を若干分けてあげたいなぁ。

 
と思ったくらいです。
 
どうでもいいですね、すみません。
 
本題に戻ると、マクロ管理法だと
 

 
1日のカロリー 1900kcal
 
タンパク質 200g
 
炭水化物 150g
 
脂質 50g

1日の必要栄養素です。
 
ここから逆算すると
 
おにぎり4つ+サラダチキン7つ
 
がマクロ管理法的には正解です。
 
実際1日これで過ごしてみました。
 
感想は
 

たくゆきじ
たくゆきじ
一生は絶対無理だな・・・

 
でした。
 
やっぱりどうしても飽きちゃいます。
 
夕食は嫌になりながら食べていました。
 
今後は色々なレパートリーを増やしていくのが重要でしょう。
 
来週以降も色々な食材を試してみます。

本日の体重は・・・

本日の体重は
 
98.0kgでした!
 

前回比-0.8kgと極めて順調です。
 

たくゆきじ
たくゆきじ
マクロ管理法いらないんじゃね?

とも思いましたが、
 
再現性のある健康的なダイエットのために自分に合うマクロ管理法を追い求めていきたいと思います。

ZOZOスーツの計測値は?

今回の結果はこれです!
 

 

 
まるで成長していない・・
 
と気分はどこかの監督ですが、今後も計測を続けていきます。

まとめ

体重は順調に減りつつありますが、体型はあまり変わっていません。
 
今後もレポートを続けていきます!
 
>>>次回はこちらからどうぞ【ZOZOスーツ(ZOZOSUIT)ダイエット】第5週:現実的なマクロ管理法